Gezond afvallen: begin met een ontbijt
De eerste maaltijd van de dag, het ontbijt, brengt uw stofwisseling in werking. Door te eten krijg je dan energie die je nodig hebt voor lichamelijke en geestelijke activiteiten. Als je de eerste maaltijd overslaat dan wordt het risico ook groter dat je de verkeerde zaken gaat eten tussendoor: er komen daardoor meer calorieën opgenomen [...]
Komkommersandwich met kalfsleverworst.
Besmeer de sneetjes bruin brood met de kalfsleverworst. Leg de plakjes komkommer op een sneetje.
Strooi er eventueel wat peper over en leg het andere sneetje met de leverworst naar beneden op de komkommer.
Druk de sandwich iets aan en snijd hem diagonaal in vier stukjes.
Bananencroissant als ontbijt.
Snijd in de bovenkant van de croissant een brede inkeping. Vul de opening met bananenkwark.
Snijd de banaan in plakjes en leg ze op de kwark. Strooi er eventueel chocoladevlokken over.
Mueslibol met kaas en appel.
Een mueslibol is een rond broodje, ongeveer zo groot als een krentenbol. Mueslibollen zijn meestal gemaakt met volkorenmeel en hebben rozijnen en noten als vulling. Als decoratie worden meestal graanvlokken gebruikt. Door de samenstelling is dit broodje meestal iets droger dan een gewone krentenbol.
Ontbijt tosti
Neem 2 sneetjes bruin of volkorenbrood en bestrijk ze dun met tomatenketchup of kerriesaus.
Beleg 1 sneetje met dunne plakjes belegen kaas en daarop een plakje ham, eventueel een schijf ananas uit blik en weer een plakje kaas.
Ontbijten: Goed begonnen is half gewonnen.
Ondanks het feit dat iedereen weet dat ontbijten gezond is, zijn er heel veel mensen die dit niet doen. Spijtig, maar het is zo. Sommige mensen kunnen in de ochtend moeilijk iets doorslikken op water of koffie na.
Laat ons toch even bekijken waarom ontbijten nu zo belangrijk is: